宗教二世/教会二世 宗教二世と教会2世？ どう違うの？
宗教二世ということばは数年前から広く知られるようになりました。宗教的な背景の中で人格形成をした方々が何が自分の身に起きていたのかを知って、自分の人生を生きることができなかった、大切な若い時代を奪われたなど、今も感じている生きにくさを表明して...
宗教二世/教会二世 
うつは自分で治せる！ 「うつは自分で治せる！」書籍化 がんばり屋のための「うつ手前」緊急マニュアル ダメージを最小限にする３９のヒント: 休職する前に読む、仕事と両立できるセルフ対処法
もしかしたらうつかもしれない。でも、仕事は休めない。身体の異変を感じながら休職しないでなんとか切り抜けたい。それほど深いところまで行ってしまわずに引き返したい。そのような方のために。臨床心理士が、薬に頼らず、仕事を続けながらうつ前段階から引き返した記録！
うつは自分で治せる！ 栄養素とサプリメント
おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつ病と食事・栄養素の関係についてはかなり研究が進んでいます。かつて、うつ病は心の病気だから、食べ物よりは精神的なケアが大切だという見方が一般的でした。栄養素が不足するとうつ病のリスクが高ま...
うつは自分で治せる！ 復職は段階を踏むことが大切
おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 回復期を経て再発予防期を過ごしながら、そろそろ仕事に戻ろうかと考え始めるときに注意しておきたいことをまとめます。 社会復帰がちらついてくると、早く発症する前の生活に戻りたいという気持ちが出て...
うつは自分で治せる！ 再発予防、脳が疲れたら仕事は明日に
おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつ病は適切な治療とケアがされれば治る病気です。それでは、実際治るまでにどれくらいの期間が必要になるのでしょうか。 治療を始めてから症状が改善し始めるまでに数週間から数ヶ月、社会生活に戻れる...
うつは自分で治せる！ うつの回復は上手にゆらぐ
おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつ病は治ります。寛解するだけで治らないという言い方をすることがあります。難しいケースもあるので、こういった言い方になることはわからないでもありません。しかし、適切なケアを受ければ回復は十分...
うつは自分で治せる！ うつかどうかを見極める3つの質問
おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつかを見極めるためにお尋ねする質問が3つあります。 1 お食事は召し上がれますか 2 喉が渇くようなことはありますか 3 夜はお休みになれますか この3つです。 1の食欲です。大抵、食欲が...
うつは自分で治せる！ 今で頭を満たすと不安はやわらぐ
おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつになると不安になります。何とかしたいと思いますが、簡単ではありません。 原因は頭が暇すぎることです。頭の中が隙間だらけなので、いろいろ考えてしまうのです。思いが過去や未来に拡散します。心...
うつは自分で治せる！ うつの背後にあるトラウマを上書きする
おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつになる人には考え方に傾向があります。 1 自己肯定感が薄く、自分を責める傾向がある 2 こうあらねばならないという意識が強い いずれも自分を苦しめる考え方です。 このような考え方は潜在意...
うつは自分で治せる！ 運動はバリエーションをつけて
おはようございます。臨床心理士/牧師の河村です。 うつ病のケアは、心理療法だけでなく体調面や生活面のバックアップが必要です。 朝の散歩は効果があると言われます。その上で、週に2～3回は運動をするように勧められています。 実際やってみると、簡...